Ännu en gång....

visar jag vilken dålig bloggare jag är...

Jaja, godistillverkning, sömnad, familj och hus tar sin tid.
Träningen har jag hamnat i ännu en svacka i, småförkylda är vi av och till mest hela tiden, nu senast lillnuttan..

Blä blä blä och så vidare...

Förresten, jag är mycket mer aktiv på FB
SyFias SySida och Sofias Tårtor och Bakverk

På't igen!

Efter 3 veckors uppehåll på tränandet så försöker vi igen då!

1 tabata plankan (5+3)
1 tabata brygga på boll/bäckenlyft
25/20/15/10/5 benlyft

Det positiva är att vågen och måttbandet visar samma som för 3 veckor sedan, tjoho.
Men känner verkligen att styrkan i kroppen måste upp nu, MÅSTE

Ett par centimeter

Om jag har mätt rätt så har jag sen jag började med min träning tappat 4 cm i midjan och 3 cm över rumpan.

Dagens träning
1 tabata midjevridning/knäböj
1 tabata bicepscurl/armhävning mot vägg
1 tabata utfall/tåhävningar
I en av böckerna jag fick när jag fyllde år är det ett två veckors program med och jag funderar på att köra det sen när sambon är hemma från jakten igen

Published with Blogger-droid v2.0.6

måååånga vilodagar blev det...

men nu gör vi ett försök att komma in i rutinerna igen (för att from fredag tappa alla då jag blir gräsänka i 9 dagar :-( )

1 tabata plankan (6+2)
3*10 benlyft
3*10 bäckenlyft
20 st situps

träning

Idag körde jag lite fokus på ben...

1 tabata knäböj/utfall
1 tabata tåhävningar/sidospark

Sen blev det

25/20/15/10/5 ryggresning

Griniga ungar och bristande motivation satte stopp där

Plankan!

Dagens träning känner jag mig extra nöjd med.
För första gången lyckades jag med en hel tabata omgång (8*20 sekunders set med 10 sekunders vila mellan) av riktiga plankan!

Så dagens pass såg ut så här

1 tabata plankan (8!!!)
1 tabata brygga på boll/bäckenlyft
1 tabata sving med hantel/midjevridning
25/20/15/10/5 benlyft
25*3 situps

Ska försöka fokusera på olika delar av kroppen olika dagar.
Dagens pass var mage/bäcken.

Imorse visade även vågen på något trevligt, endast 1 kg kvar till startvikten för graviditeten med Astrid.
Det betyder 1 kg kvar till första delmålet, 16 till andra och 27 till tredje.

Nu är dock inte viktnedgång mitt mål med träningen, utan bara en liten extra bonus :-)

Dagens amningsbild

Ett litet god natt

Published with Blogger-droid v2.0.6